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挑戦

こんにちは 暑い。暑すぎる。 どうも山下です。   2022年7月2日にベストボディジャパン・モデルジャパン大分大会に出場してきました 結果は、ベストボディTOP10、モデル3位でした 11月23日に両...
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9割が無駄

こんにちは。 最近起きたらマリーゴールドに水をやりにいくのが楽しみな山下です。 成長をちょくちょくストーリーに上げていくので懲りずに見てくれたら嬉しいです。   久しぶりの投稿になりました。 ここ最近はずっと...
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人に優しくすること

猫って可愛いですよね。もう猫っていう存在が可愛い。 僕によって来ないでも可愛い。 エサくれって時だけ甘えてくるのもまた可愛い。 先日家に帰ったら伸びすぎてた猫が可愛かったです。 と、毎日癒されまくってる山下です。 ...
習慣

期限が迫ってます

こんにちは。 さあ薄着になる季節がやって来ます!春だ!   ところでその肩周り、腕、お腹周り、脚のお肉どうします?   「今年こそは痩せる....!!」と意気込んで迎えた2022年も3ヶ月半経過しましたがどう...
習慣

非効率的なものの中に感動が生まれる

最近僕がよく使う言葉が 「アナログ」 です。 前々回の投稿で、 「人に喜ばれること」 について書きました。   自分の能力を人に喜ばれることに使う という内容だったのですが、誰かの行...
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山下って今なにしてるの?

こんにちは。 「山下って最近何をしてるの?」 その問いに今回は短めに答えていきます。 山下は最近、 「筋トレ」と「ケーキ作り」しかしていません。 もちろん仕事もしています。笑 熊本の玉名...
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人に喜ばれる事

「自分の能力を人に喜ばれることに使いなさい」 と、これまでたくさんの人に言われてきました   が、しかし今までの山下は「はにゃ?」 って感じで何を言ってるんだろうとしっくりきていませんでした。 正直な話、「ど...
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3ヶ月モニター様【結果報告】

こんにちは。 2022年2月も今日で終わり。だんだんと昼間は春の陽気になってきました🌸 私自身、トレーナーに転職してもうすぐ1年になります。 去年の今頃はほんとに悩みもがき苦しんでましたが、今思うとそんな時期があったから...
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痩せたくて走る人

「よし、一日も早く痩せたいから今日は1時間ランニングしよう!」 ........そこのあなたちょっと待ってください その考え間違ってるかもしれません! 結論:走っても痩せない ボディメイク初心者の方が陥りや...
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“ジムトレ”と“家トレ”どっちがおすすめ?

結論。 家トレで十分。   特に初心者方でジム通いが3ヶ月続く人はほんのひと握りです。 初めの3〜7日は8割の人は続きます。 1ヶ月続く人は約半分。 3ヶ月続く人は2割ほどだと思います。   ...
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ジム初心者にオススメの3種目

こんにちは。 今年こそは痩せたい!今年こそは筋肉をつけたい! そんな新年の目標を立て、ジムに入会してくる人が1月はとても多かったです。 すごく嬉しいことで、早くボディメイクの素晴らしさを実感していただきたいです。 ...
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人生における最大のムダは”〇〇”

こんにちは。しれっと毎日投稿をやめていた山下です。 最近は出張トレーニングの新規募集を一旦停止し、エニタイムでのパーソナル1本にしました。 ありがたいことに次々にパーソナルを受けにきてくださる人がいてほんと感謝です。。。 ...
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チートデイって?

ある日「今日はチートデイだから唐揚げと餃子とラーメンとケーキたくさん食ーべよ!」   そして次の日「今日もチートデイだからポテチとチョコとついでにチャーハン食ーべよ!」   また次の日「食べすぎたからちょっとランニ...
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“自己流”の限界

こんにちは。 最近たくさんやりたい事が見つかり始めてワクワクしてる山下です。 心理学的に『思い立って72時間以内に行動しないと一生しない』ことが判明してるらしいので、「思い立ったら即行動」をモットーにやってきます。皆さんも是非...
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筋トレすると体は硬くなる?

「 な ら な い よ 」 正しいトレーニングで筋をしっかり伸ばすような可動域の大きな動きをすると柔軟性は向上します。 筋トレだけでは十分に伸ばしきれない筋肉もあるので、そのための柔軟運動です。 しっかり狙った部位を伸ば...
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“部分痩せ”ってできるの?

できません。 例えばお腹を痩せたければ食事、全身トレーニングが必要です。 足痩せしたくて脚トレをしても全体的に痩せるので部分痩せは残念ながらできません。 糖質制限か脂質制限を決めて、適度な有酸素、筋トレで...
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有酸素運動は20分以上しないと意味がない?

こんにちは いつも通りあ散歩終わりに眠い目を擦りながら書いてます山下です。 夏だと6時前に明るくなってるので起きた瞬間外に出られるんですけど、今は7時になってやっと明るくなるので朝昼ご飯作ってから外に出ます(何の報告?w) ...
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休日にやってはいけないこと

こんにちは。 だんだんダイエットが楽しくなってきた山下です。 ダイエットはほんと最初の10日間を乗り切れればあとは習慣化して身体にも変化が出てくるので楽しくなってきますよ。(これマジね)   さて今日の本題。 ...
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ダイエットの種類

こんにちは。 ストックもないくせに毎日投稿しますとか書いちゃった山下です。(どうしよw)   今回は「ダイエットの種類」について。 最後にまとめを書いてるので時間がない人は一気に下までスクロールしてください! ...
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腹筋はキッチンで作るもの

こんにちは。 投稿頻度が落ちてきて焦っている山下です。 ケトジェニックダイエットを始めて10日ほどが経ちました。マイナス6キロ。良い感じです。 5月の大会までに絞り切ります。   さてもうすぐ夏がやってきます...
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明日の自分

あなたは今何をしていますか。 そして明日の自分は何をしていると思いますか? おそらく大半の人は今日と同じことを明日もしています。 (ちなみに今日の僕は糖質制限中で幻覚が見え始めています。)   では1か月後の...
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冬は痩せる絶好のチャンス⁉

こんにちは。 2022年が始まり1週間がたちました。はやいですね~。 良いスタートダッシュは切れましたでしょうか。 今年も一年楽しく過ごしたいですね!   「冬は太る季節だからダイエットは暖かくなってからしよ...
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自宅トレーニンングvsジム

こんにちは。 今年こそトレーナーらしい投稿を増やそうと意気込んでいる山下です。 読んでくれた人が痩せたいと思えるような、そして痩せるってそんな難しくないと思えるような、読むだけで痩せるような(?)サイトにしていきます! ...
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やらない理由を探す天才

こんにちは。 増量に本気を出した山下です。 来年の大会に向けて今はひたすら食べて食べまくるのみ。 これからどんどん顔が丸くなってくると思いますが温かい目で見てください。(一生のお願い)   僕は最近、モチベー...
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筋トレの間違った知識ベスト3

こんにちは。 最近はたくさんの人がブログを見にきてくれて感無量の山下です。ほんとありがとうございます。 大切な時間を割いてまで読みにきていただく価値のある内容をこれからもどんどん書いていきます。(毎回3分もかからずに読めるヨ!...
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生きるために「飯を食え」

こんにちは。 ダイエットの教科書が間もなく完成する山下です かれこれ1か月半ほど制作していましたが遂に、遂に完成します。(涙) 「瘦せたいけど何から始めたらいいか分からない」方へ、ちょっと辛口になる部分もありますが、間違...
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人に頼る才能

こんにちは。 2021年も残りわずか。今日も黙々と書いていきます 皆さん今年はどんな1年でしたか? 厄年だった僕は、先日「可逆性脳血管攣縮症候群」という中国語のような病気?症状になってしまい、現在は筋トレお休み中です。(...
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人生を変えるマジックナンバー「3」

こんにちは。 すっかり寒くなってお洒落さんたちの季節がやってきましたね。 僕も早く仲間入りできるように筋トレを頑張ります。(最大のおしゃれは筋トレ説信者)     「3」 この数字を見てあなたはどう思う...
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クリスマス直前【ジムのモテる仕草ベスト3】

こんにちは。 もう少しでクリスマスですね。 そんなことはどうでもよくて、 来たる12月28日は私山下の誕生日でございます。(場内が拍手喝采に包まれる) 周りからは28歳くらいに見られるわけでして、来年は若作りを頑張...
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出来る時に出来ることを

こんにちは。 最近寒くなってきて飼っている猫の温かさをしみじみと感じている山下です。 むしろ自分が飼われている側なのでは...?   僕は最近筋トレをすると謎の頭痛に襲われています。 左後頭部ピンポイントに激...
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人間は環境の生き物

どうもこんにちは。 最近は朝が寒いと思って厚着して寝たはいいものの暑すぎて早起きしてしまう山下です。 特に裏起毛のジャージが体の熱を逃がさないので明日からは半ズボンで熱を逃しまくりながら寝ます。   僕は今熊本の北...
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感情が入る前に一歩を踏み出す

こんにちは。久しぶりの投稿になってしまいました。。 最近はトレーニングすると謎の頭痛に悩まされている山下です。 やる気だけは人一倍持ち合わせているのでここも何なとか気合いで乗り切りたいと思います。   さて今回のテ...
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運がいい人

こんにちは。今年も残すところ1ヶ月半。今日もカフェに篭り作業するフリをしている山下です。 激動の2021年が終わろうとしていますが、まだまだやり残したことがたくさんあります。 残りの期間で全部やります。   僕はと...
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二度と太らないようにする5つの習慣

こんにちは。 ブラックコーヒーが美味しいと感じられるようになってきた23歳です。 でもまだ深さとか浅さとか全く分かりません。が、知っているフリをしてカフェで今日も記事を書いています。   僕は現在23歳。今年の12...
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現状維持

最近危機感に苛まれている山下です。 人と比べる必要がないのはわかっているものの、ただただ変化しきれていない自分に腹が立っています。 このままではいけない、けれど何もできていない。 このままでは何もかも中途半端にしかできな...
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誰かのモチベーションになるということ

こんにちは。 久しぶりの投稿です。 書き出したらどんどん書きたいので今日は今から10記事書きます。(嘘です)   最近、パーソナルトレーナーとして活動していくうえで常々考えていることがあります。 「自分は他の...
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偽り続けろ、自分がそうなるまでは

こんにちは。 最近睡眠が浅く、3時くらいに目が覚めてしまう山下です。 理由はおそらくタンクトップで寝てるから寒くて起きるんですね。長袖出します。(解決)   最近たくさんの人とお話させていただいてる中で共通している...
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やりたい事をやれるのが大人

おはようございます。 最近早く起きすぎて一緒に住んでいる猫に嫌な顔をされている山下です。 5時半には目が覚め、散歩に行ったり仕事したりするのが日課です。 朝はいいですよ。起きて顔さえ洗ってしまえば目覚めるからこっちのもん...
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変化を楽しめ

どうもこんばんは。 最近は貧乏社長といじられますが、社長でもなければさほど貧乏でもないと自負している山下でございます。 ただトレーニングの魅力を1人でも多くの人に伝える方法はないかと考えた時、起業した方がたくさんメリットがあっ...
習慣

20代ってなんか大変じゃない?

こんにちは。 年内ブログ、インスタグラム100投稿を何とか達成できそうな気がしてきた山下です。   これから更なる自己投資を計画しているので、その分やる。 自己投資を取り返すためにやるんじゃない。 その先に待...
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