ケトジェニックダイエットの途中経過報告

トレーナー

こんにちは。

体脂肪率年内1桁プロジェクトの最中の山下です。(かっこよく言いすぎやぞ)

現在は12%ほどだと思います。ここからギアを上げていきますので乞うご期待を。

 

さて僕が今行っているダイエットは「ケトジェニックダイエット」

聴きなじみのある方も多いのではないでしょうか。

 

ケトジェニックダイエット=超低糖質ダイエットのことです。

食事管理をしたことがある人なら量が分かると思いますが、

1日にとれる糖質の量を30g以下にします。

むしろ30gでも多いくらいなので僕はほぼ0に近づけています。

(グラム数がいまいちわからない人はご飯を1杯130gに約50ℊの糖質が含まれていると考えてください。)

 

ケトジェニックダイエットとは簡単に説明すると、

エネルギー源を糖質から脂質に変えることで脂肪を落とすダイエット法のことです。

体内に糖質がない状態を作らないといけないので最初はなかなかきついですが、体脂肪を減らすにはもってこいのダイエット法だと思っています。

 

では実際にどのくらい痩せたのか。

今はまだ開始5日目なのですがすでに体重の変化は出ています。

 

始めた9月24日時点の体重は71.5kg。

現在開始5日目の朝の体重は69.8kg。

5日間で-1.7kgです。

 

見た目的にも筋肉のラインが濃ゆくなってきた感じがします。

まだまだ筋肉の上にたまっている脂肪があるのでどんどん削ぎ落していきます。

 

目標は10月末までに体脂肪率を1桁にすることです。

 

少し厳しいんじゃない?

そ、そんなことは、あ、ありませんよ。

1ヵ月で2%でしょ。余裕だわ。(?)

  

達成できない事なんてない。

達成できないということはやる気がないか、やり方が間違っているだけ。

僕が今やっていることは誰が何と言おうとやり遂げる覚悟です。(誰も何も言っていない)

 

あなたも今何か目標がありますか?

その目標を他人になんと言われようが貫いてください。

自信なんて今は必要ない。たくさん経験してちっちゃな成功体験を積んでいくことで自信はおのずと生まれます。

 

何事も経験してみないと分かりませんからね。

その選択が成功なのか失敗なのかは自分が決めること。

だから自分が失敗だと思わない限りその挑戦は ”成功” です。

他人が決めることではないので他人の目を気にする必要はないってこと。

世間の風潮も徐々に変わってきます。

挑戦を応援しあえる社会を僕は作りたいです。

 

今回のテーマとは関係がない(?)話になりましたが、結論言いたい事は、

 

今できることを全力でやり抜くのみ!

 

ということです。

今日も全力で楽しみましょう!

 

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