痩せたくて走る人

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「よし、一日も早く痩せたいから今日は1時間ランニングしよう!」

……..そこのあなたちょっと待ってください

その考え間違ってるかもしれません!

結論:走っても痩せない

ボディメイク初心者の方が陥りやすいポイントです。

走るという運動は確かに大量の汗をかいて痩せた気になるものです。

 

しかし、「走る」という動きは普段の生活に比べ少ない酸素量で激しい運動を行うので、肺への負担が大きくなり「心肺機能」が向上してしまいます。

心肺機能が向上すると、脂肪燃焼がされにくくなってしまうんです。

したがって「走る」という運動は痩せにくい身体を作ってしまう動きなんです。

 

ではどのような運動が一番痩せやすいのかというと、

「会話ができるような速度でのウォーキング」

です。

 

心拍数でいうと、

110~120拍/分

くらいがベストです。

年齢や運動習慣によって多少誤差はありますが、20代の人だったら130拍/分くらいでもいいです。

40代・50代の方は110拍/分くらいがベストです。

 

「きついことしてるのに痩せない」といった悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

正しい知識を習得して少しでも楽して痩せられるようにしたいですね。

 

次回「人に喜ばれることb」

バイバイ

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