こんにちは。
さあ薄着になる季節がやって来ます！春だ！
ところでその肩周り、腕、お腹周り、脚のお肉どうします？
「今年こそは痩せる….!!」と意気込んで迎えた2022年も3ヶ月半経過しましたがどうお過ごしでしょうか。
1月から動き出した人はもうそろそろ結果が出始めるくらいですかね
パーソナルで1月から始めたお客様も徐々に目に見えて結果が出てきてめちゃくちゃ嬉しいです….!
【3ヶ月】
ダイエットは少なくとも3ヶ月必要です。
今始めて結果が見え始めるのは6月〜7月頃
もう夏じゃーんって。
今年の夏は暑いみたいなので薄着は必須。
という事は….痩せる以外選択肢はないですよね。
さあ一緒に始めましょう！
「運動・食事・睡眠」
この3つを意識して痩せないわけがありません。（それがまた難しいけど）
正しい努力で最短痩せルートを歩みましょう。
「痩せられない」って人はまず生活リズムの中に運動する時間を5分でも10分でも組み込むこと。
「何すればいい？」
まずはウォーキング。
5分でも10分でも外に出て歩く。
「消費カロリー>摂取カロリー」で必然的に痩せられます。
①摂取カロリーを減らすより、消費カロリーを増やすことを意識すること。
②タンパク質を意識的に摂ること。（最低でも体重×1g）
③炭水化物を抜かないこと
まずはこの3つを意識してみてくださいね
一気に頑張りすぎても続きません。
60点を継続すること。
80点、100点を目指すのは慣れてきてから。
3ヶ月続けることが大前提なので、飛ばし過ぎずまずは60点から。
いいですね？焦らず着実にやれることから始めて慣れたら更に高得点を狙う。
その時はぜひご相談を。
ではまた。バイバイ
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