筋トレ

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最強のオシャレは〇〇だった

どうもこんにちは。 清々しい朝ですね。(9/29 6:02) 本日はワクチン2回目の翌日ということで念のため仕事はお休みをいただいています。 今日は大人しく家でできることをしたいと思います。(20時間は猫と遊ぶ) ...
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1日の全ては朝で決まる

こんにちは。 ワクチン2回目の摂取が終わり、念のため明日は休みを取っている山下です。 久し振りの2連休でテンションが上がっていますが、どうせ熱が出て明日はダウンしている予感がします。(ドキドキ)   インスタを見て...
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ケトジェニックダイエットの途中経過報告

こんにちは。 体脂肪率年内1桁プロジェクトの最中の山下です。(かっこよく言いすぎやぞ) 現在は12%ほどだと思います。ここからギアを上げていきますので乞うご期待を。   さて僕が今行っているダイエットは「ケトジェニ...
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またまた最強減量飯を見つけちゃいました㊙︎

こんにちは。 最近週一で鍼治療に行っている山下です。 めっちゃいいです。(感想薄すぎだろ)   今回ご紹介する減量飯は、 「鶏胸肉のハニーマスタード弁当」 です!   トレーニーと切っても切...
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パーソナルトレーナー山下について

こんにちは。最近肌荒れに悩まされている山下でございます。 今は特にマスクを常につけないといけない為、肌荒れが酷くなる人が多いみたいです。 シルクのマスクがおすすめと聞いて速攻で楽天で注文してはめてます。さらさらしてていい感じで...
筋トレ

自分に飽きない

こんにちは。最近チキンレッグから脱却しつつある山下です。 前回の投稿のガパオライスが意外にも好評でびっくりしています。そもそもガパオライスではない気もしてきましたがしれっとしときます。   今回は「自分を好きになれる方法...
栄養素

また最強の減量飯見つけちゃいました㊙

こんにちは。年内体脂肪1桁プロジェクト中の山下です。 現在の体脂肪率は大体13%~14%くらいだとおもいます。 今後の計画としては年内に1桁台に乗せた後、1月は馬鹿みたいに筋肉量を増やすためにめっちゃ食べます。そして2月から減...
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筋トレを科学する

こんにちは。新しく冷蔵庫を買った山下です。 冷凍庫が大きくなりたくさん鶏むね肉をストックできるので嬉しいです。   ジムに通い始めて4年が経ちました。(途中休んでいた時期もありますが) ただがむしゃらにトレーニング...
トレーナー

敷居の高い”スポーツジム”

筋肉痛は宝物。どうも山下です。 もうすぐエニタイム玉名店でパーソナルが始まりワクワクしているところです。     僕は考えました。 「痩せたいけどジムには通いたくない人」の心理を。 三日三晩寝ずに考えた...
サプリメント

最高のサプリメント「亜鉛」

腹が減っては戦はできぬ。最近吐く寸前まで白飯をかき込むことを生きがいとしている山下です。 (プチ)減量が終わり、68kgまで減った体重は2日にして73kgまで戻りました。 これから約1ヵ月は手首の怪我の回復のためにもた...
サプリメント

EAAとBCAAの違い

EAAとBCAAの違いについて簡単に解説していきます。違いは必須アミノ酸の種類の違いです。実はEAAとはBCAAの上位互換のようなものです。
栄養素

かしこいたんぱく質の摂り方

身体づくりで欠かせないたんぱく質を最も効果的に、かしこく摂る方法をご紹介します。
筋トレ

僕と筋肉との関係について

  僕は筋トレを初めてもうすぐ4年が経とうとしています。 今回は僕と筋肉との出会いを書いていこうと思います。   僕と筋肉との出会いは運命的でした。 当時、大学生だった僕は野球をしていました。 野球選手...
トレーナー

資格

2021年7月11日、ダイエット検定2級1級の試験を受けてきました。 ダイエット検定とは、ダイエットの基礎知識をはじめ、トレーニング方法、食事管理まで幅広く学べます。 1級になると応用的な問題が多く、プロとして十分アドバイスで...
筋トレ

肩甲骨が全て

どうも脳筋です。   あなたは見たことありますか? 大谷翔平選手が腰に手を当てて肘を前に持ってきてるやつ。 半端ないですよ。僕も真似してみたら危うく脱臼しかけました。   僕は筋トレしか出来ないので、筋...
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筋トレすれば痩せると思っているあなたへ

結論から話すと、筋トレすれば 痩せ"やすく"なります。 ただ、筋トレしただけで痩せるということはありません。   筋トレすることで、基礎代謝が上がって少しの運動でも沢山のエネルギーを使うようになります。 これ...
筋トレ

全ての悩みは筋トレで解決できる

どうも。今日タイヤに釘が刺さってて4本とも交換する羽目になった山下です。 タイヤ代が81,000円。やばい、生きて行けんぞ。   まあ僕の生死はどうでもいいので本題に入ります。   今読んでくださってるあなた...
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パーソナルトレーナーとして僕は何を提供できるか

先日ふと「僕はパーソナルトレーナーとして社会に何を貢献できるのだろうか」と久々に真面目に考えてみました。   健康な人を増やす?そんなことはどこのパーソナルトレーナーだってできます。 正しいトレーニングの方法を教える?こ...
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OFFの日の重要性

先日、怪我をしました。 トレーニングを3週間休みました。 その期間に焦り、不安が一気に押し寄せて来てものすごくネガティブな毎日でした。 びっくりするくらい何に対してもやる気が出ず、睡眠時間だけが伸びました。   ...
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念願のトレーニング再開

2021.6.5 約3週間ぶりにトレーニングを開始しました。   肩、首を痛めてやむを得ずトレーニングを休んでいましたが、今日から徐々に始めます。   このOFF期間中にたくさんのことに気づけました。 毎日ト...
トレーナー

チートデイは必須

こんにちは。最近は食事管理を楽しめている山下です 今回はダイエットを進めていくにあたって必ずぶち当たる停滞期のお話です。   ダイエットには必ずと言っていいほど停滞期があります。 ダイエット開始から1週間後の人もい...
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競争が少ない領域へ

こんにちは。山下です。 このブログを始めてもうすぐで1年になります。 この一年で約50本ほどの記事を書いてきました。(半分くらいはボツネタで現在非公開にしてます。)   最近は事業を立ち上げて、やる事がありすぎてア...
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“今の”野望

今日の記事は2021.05.28現在での僕の将来プランです。 そんなん興味ねぇよって人。一気に一番下までスクロールしてください。 今の将来プランは、 2022年6月にパーソナルジムOPEN 2023年に会員制ジムO...
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減量の経過報告

2021年5月19日に減量を初めて1週間が経過しました。 開始時のブログがこちら。 一週間前の体重は75.4キロ。   そこから1週間が経過した今日の体重が71.1キロ。 1週間で-4.3キロ達成です。 ...
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山下、痩せるってよ

2021年5月19日 減量開始します。 当初は来年の大会に向けて年内は増量の予定でした。 しかし肩を痛めてしまい、トレーニングができなくなった為、これを機に減量を開始します。 僕は学生時代ずっと野球をしていて、プレー中に...
トレーナー

BBJ熊本大会で絶望した話

2021年5月16日、絶望を感じています。 胸の厚み、背中の広さ、絞り、ポージング、自信...全てにおいて自分の未熟さを痛感しました.... 居ても立っても居られなくなりそのままジムに直行です。 焦り、不安が一気に押し寄...
トレーナー

パーソナルトレーナーになるためには

こんにちは。 2021年3月に前職の不動産営業の仕事を退職し、本格的にパーソナルトレーナーになりました。 最近、「パーソナルトレーナーになりたいのですが何から始めたらいいですか」と質問が寄せられているので今回は「パーソナルトレ...
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